Узроци дијабетеса и начини снижавања шећера у крви

Jan 17, 2023

Дијабетес је метаболичка болест коју карактерише висок ниво шећера у крви. Хипергликемија је узрокована неисправном секрецијом инсулина или поремећеним биолошким деловањем. Дуготрајно висок шећер у крви ће довести до хроничног оштећења и дисфункције очију. бубрези, срце, крвни судови и нерви.

Људи са дијабетесом имају већи ризик од можданог удара. Дијабетес може изазвати многе хроничне компликације, као што су лезије периферних васкуларних нерава и великих артерија, пацијенти могу патити од стенозе церебралне артерије, или чак оклузије, што доводи до церебралног инфаркта.

Симптоми високог шећера у крви

1. Појачана жеђ, често мокрење, стална глад, губитак тежине – симптоми високог шећера у крви код дијабетеса типа 1. Симптоми су израженији када се јави кетоза или кетоацидоза.

2.Умор, пораст телесне тежине - симптоми високог шећера у крви код дијабетеса типа 2.

Узроци високог шећера у крви

1. Висцерална маст

Висцерална маст омета деловање инсулина, узрокујући да се шећери не разграђују и да се ниво шећера у крви повећава. Морате бити опрезни ако приметите да почињете да добијате на тежини. Измерите своју телесну масноћу помоћу калкулатора БМИ.

2. Једите пребрзо

Пребрзо једење може брзо повећати ниво шећера у крви. Панкреас ослобађа инсулин на кратко време да би сузбио ниво шећера у крви. Када је панкреас уморан, производња инсулина се смањује и контрола шећера у крви постаје тешка. Поред тога, пребрзо једење успорава осећај ситости што доводи до преједања, што повећава висцералну масноћу.

3. Смањена мишићна маса

Мишићи могу уравнотежити и регулисати шећер у крви. Након јела и током одмора, мишићи ће директно метаболисати вишак шећера у крви уз помоћ инсулина или ће га складиштити у мишићима у облику мишићног гликогена како би се обезбедио нормалан ниво шећера у крви.

Међутим, због недовољног инсулина у телу, људи са дијабетесом разлажу мишићне протеине брже од нормалних људи и губе мишиће раније и брже. Стога, да би се постигао идеалан хипогликемијски ефекат мишића и одржала равнотежа шећера у крви, дијабетичари треба прво да повећају мишићну масу и да одложе старење мишића вежбањем.

Како смањити шећер у крви код куће

1. Промените своје навике у исхрани

Трајање оброка не би требало да буде мање од 15 минута. Редослед једења је прво поврће, затим месо, а пет минута касније угљени хидрати.

2.Вежба за смањење висцералне масти

1) Време ходања се креће од 30 минута до 1 сата дневно. Ефикасност сагоревања масти се сматра најбољом 30 минута до 2 сата након оброка.

2) Планк-Подигните своје тело у склеку и ослоните тело на две подлактице и ножне прсте. Држите тело равно. Држите 30 секунди.

Савети: Добре навике у исхрани и научне вежбе могу нам помоћи да боље контролишемо и снизимо шећер у крви код куће.